Hírek
2014. Augusztus 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így birkózzon meg a szorongással
A szíve gyorsan ver, levegőt alig kap és úgy érzi, nem győzi a sok napi teendőt ellátni? Az állandó idegeskedéssel vagy szorongással nincs egyedül: a nők 20, a férfiak 15 százaléka szenved ezektől a tünetektől. A mellékhatásokat okozó gyógyszerek helyett próbálja meg természetes módon csökkenteni a szorongást - tanácsolja a Fox News cikke.
Lélegezzen! Bár a legtöbben ezt mellkason keresztül teszik, a lassú rekeszizom be-és kilégzés segít a test és a lélek megnyugtatásában. Amikor mélyebben lélegzik a teste azt az üzenetet küldi agya felé, hogy lassítson.
Másrészt a szorongást sokszor az okozza, hogy azt negatív dologként határozza meg. Adjon magának engedélyt az aggódásra is, de csak mértékkel, szabjon határokat magának.
Étkezzen rendszeresen, így szinten tudja tartani vércukrát, ami csökkenti a szorongást, aki ugyanis éhes, az csak még feszültebb, idegesebb lesz. Egyen fehérjében és rostokban gazdag ételeket, de kerülje a csokoládét és a kávét.
Mozogjon! Tanulmányok mutatták ki, hogy heti 2,5 órányi mozgás csökkenti a stresszt és a szorongást.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 03. 17:39, péntek | Életmód
Kulka Jánost választották a nemzet színészének
Kulka János Kossuth- és Jászai Mari-díjas érdemes és kiváló művészt, a Halhatatlanok Társulatának örökös tagját választották a nemzet színészének - közölte honlapján a Nemzeti Színház pénteken.
2024. Május 03. 06:41, péntek | Életmód
Nemzetközi elismerést kapott a szentendrei Skanzen
A SozialMarie díj harmadik helyezettje lett a szentendrei Skanzen Demencia Programja - tájékoztatta a Szabadtéri Néprajzi Múzeum az MTI-t csütörtökön.
2024. Május 03. 06:39, péntek | Életmód
Ma kezdődik a május-júniusi érettségi vizsgaidőszak
A nemzetiségi nyelv és irodalom tárgyak írásbeli vizsgáival ma kezdődik a 2023/2024-es tanév május-júniusi érettségi vizsgaidőszaka.
2024. Május 03. 05:00, péntek | Életmód
Fonogram-életműdíjat kapott az Edda Művek, Müller Péter Sziámi és Galler András
Fonogram-életműdíjat kapott az idén 50 éves Edda Művek, Müller Péter Sziámi és Galler András Indián - közölte a díj kommunikációjával foglalkozó cég csütörtökön az MTI-vel.